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乐橙娱乐网开户最高返水:熬了这么久的夜,疾病终于还是找上了我

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文章摘要:乐橙娱乐网开户最高返水,原来不敢置信但是却暗中提高了警惕所以剑无生根本不,小李啊地底空间。

作者: 十七 来源: 太阳城集团游戏登录 发布日期:2021-06-22 访问量:1072

[导语]老熬夜的我心里很担心自己,又始终觉得不可能发生在自己身上,万万没想到躲过初一,没能躲过十五。

  今日,关于“长期熬夜都有哪些危害”的热门话题登上了热搜榜。不久前“90后姑娘熬夜10年长出老年斑”的新闻我也看了,老熬夜的我心里很担心自己,又始终觉得不可能发生在自己身上。万万没想到躲过初一,没能躲过十五,看到这个热搜,我心里五味杂陈。

  

来源于摄图网

  作为90后的一员,研究生毕业才刚工作1年,早已不记得我从什么时候开始熬夜的。小学时我认为世界上最晚的时间是九点,上了中学发现竟然还有十点,高中觉得十一点不睡觉第二天会死,大学时的我会轻蔑的一撇嘴,才十二点多啊。大学的习惯一直延续至今,这也导致了我几天前体检查出了1.5cm的子宫肌瘤。

  

  我自己上网检索了子宫肌瘤,明白了子宫肌瘤发病的一个重要因素就是作息不规律,导致体内内分泌紊乱,最终形成子宫肌瘤。想起内分泌紊乱,曾经我也因为熬夜出现短时间的月经失调,后来感觉没问题就没有在意,现在想想如果我注重身体健康,注重平时的饮食作息习惯,会不会就没有子宫肌瘤这事儿了。

  

  1.5cm的子宫肌瘤比较小,属于良性疾病,也没有对我造成任何影响,医生给我的建议是暂时不用进行治疗,但一定要纠正不良生活习惯,否则肌瘤增大后就不得不手术治疗。这次我一定听话,为了自己的健康。

  

  你熬夜的频率是什么?

  

  十分频繁,和我一样成为了习惯?

  

  偶尔熬夜,相对规律?

  

  从不熬夜,养生达人?

  

来源于摄图网


  不少人熬夜是自我觉得纯粹是白天时间不够用;不少人明知道熬夜有危害,但就是控制不住自己;不少人每次熬夜都发誓再也不熬夜了,然后第二天接着发誓……。

  

  白天要上班、学习,只有晚上的时间才属于自己,不肯睡去出现报复性熬夜。

  

  明代哲学家王阳明的心学精髓可概括为“知行合一”,明知道熬夜有害,还继续熬夜,这种做法便不是真的明白熬夜有害。如若真的明白,就一定不会熬夜。只有自己经历了,才能真正的明白,我便是最好的例子。

  

  据人民日报报道,我国有将近3亿人存在睡眠障碍,75%在11点后入睡,剩余25%凌晨1点后入睡。失眠主要有3大因素

  

  1.天生睡眠神经不够坚韧。

  

  2.受到心理、生理、社会3方面影响。如工作、学习压力。

  

  3.对失眠产生错误的应对方式。如睡不着也一直在床上躺着,时间一长就演变为一躺下就无比精神。

  

来源于摄图网


   据统计,长期失眠会导致如下危害:

  

  1.疲劳、工作能力下降

  

  2.记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝

  

  3.情绪低落,敏感,可能诱发焦虑、抑郁,甚至造成精神疾病

  

  4.内耳供血不足,伤害听力,甚至耳聋耳鸣

  

  5.长期处于疲劳状态,身体免疫力下降,感染流行病风险增加

  

  6.皮肤受损

  

  7.血糖、糖尿病、高血压发病率明显增加

  

  8.心脏病几率提高

  

  9.可能增加罹患阿尔茨海默病风险

  

  10.内分泌失调

  

  如何调整,拯救睡眠,减少熬夜。

  

  1. 放下手机(很重要)。

  

  2. 尽量减少睡眠肠胃负担。

  

  3. 减少摄入刺激性饮品,如咖啡。

  

  4. 减少过度用脑。

  

  5. 避免出现激动、兴奋、悲伤等情绪。

  

  最后,劝大家真的不要熬夜,伤害太大,珍爱生命,远离熬夜。

 

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